Como sei se é tristeza ou depressão?

A duração e o impacto costumam distinguir. Quando o humor em baixo dura semanas e afeta o trabalho, o sono e as relações, vale a pena procurar ajuda. A avaliação faz-se em consulta, com tempo, e nunca à distância.

Preciso de tomar medicação?

Não necessariamente. Em muitas situações a psicoterapia é suficiente; em outras, a combinação com medicação ajuda. Essa decisão é do médico, e posso articular com ele se assim o desejar.

E se não tiver energia para vir à consulta?

É uma dificuldade comum e falamos dela sem julgamento. As consultas online reduzem o esforço de deslocação e podem ser a forma de começar. O portal permite também um check-in breve nos dias entre sessões.

Dénia SilvaPsicologia

Entrar Marcar consulta

Com o que posso ajudar

Lousada e online

Tristeza persistente e depressão: quando o cansaço é por dentro

Há uma tristeza que passa com o tempo e outra que se instala: os dias ficam iguais, o que dava prazer deixa de dar, e até tarefas pequenas pesam. Não é falta de vontade nem fraqueza. É um estado que se pode compreender e do qual se pode sair, um passo de cada vez.

Marcar primeira sessão Falar primeiro

Sinais

Quando procurar ajuda

Humor em baixo quase todos os dias, durante semanas
Perda de interesse pelo que antes dava gosto
Cansaço que o descanso não resolve; sono a mais ou a menos
Dificuldade em concentrar-se ou decidir coisas simples
Culpa, sensação de inutilidade ou de ser um peso
Afastamento das pessoas, mesmo das mais próximas

Estes sinais não são um diagnóstico; são o tipo de coisas que as pessoas me descrevem na primeira sessão. Se se reconhece em alguns, vale a pena conversar.

Como trabalho

Passo a passo

01
Recomeçar pelo corpo e pela rotina
Quando a energia é pouca, começamos por reorganizar o que é possível: sono, movimento, pequenas atividades que já foram fonte de prazer. A ativação comportamental é uma das abordagens com mais evidência para a depressão.
02
Olhar para os pensamentos que pesam
A depressão traz uma voz interna severa e convincente. Em sessão aprendemos a reconhecê-la, a pô-la em causa e a construir uma relação mais justa consigo próprio.
03
Dar lugar ao que aconteceu
Perdas, transições, relações difíceis, exigências que não cabem. Muitas vezes a tristeza é a resposta possível a algo real, e merece ser ouvida em vez de silenciada.

O que esperar

As primeiras semanas

Um percurso com princípio, meio e pontos de situação.

Uma primeira sessão para perceber há quanto tempo e como isto começou.
Sessões semanais no início, para dar continuidade quando a energia é pouca.
Um plano com objetivos pequenos e concretos, revistos em conjunto.
Articulação com o médico de família ou psiquiatra, se for útil e com o seu acordo.

Este acompanhamento faz parte de Acompanhamento individual. Valores e duração na página de serviços.

Perguntas

O que costumam perguntar

Outros temas

Muitas vezes andam juntos

Primeiro passo

Não precisa de ter a certeza para marcar.

Uma primeira sessão serve para contar a história e perceber se faz sentido continuar. Presencial em Lousada ou online.

Marcar consulta Enviar mensagem